相信每个人都知道，随着年龄的增长，人体的睡眠质量会下降。但是，很多人对睡眠是存在误区的，认为男性不应该比女性晚睡觉。其实，这是一个误区。虽然男性在晚上睡觉时更容易入睡，但如果你想更好地让他安然入睡，你应该让他更容易入睡。
1、睡眠环境
男性朋友晚上更容易入睡，就是因为他们在睡眠中的感受与女性不一样。他们不会觉得热，这也是为什么他们在晚上睡得更好。但是你也应该为他们提供舒适的睡眠环境，比如枕头要高一点，被褥要软一点、不要太热等。当室内温度和湿度适中时，就不会太热了，人也就会轻松入睡了。此外，卧室里不要有太多噪音，因为噪音会影响男性朋友睡觉，但也不能太大，的噪音会影响他体内激素分泌而不能入睡。
2、创造良好的睡眠环境
如果你不想让男性朋友睡得太久，那么你必须给他们创造良好的睡眠环境。比如，在睡觉之前让他喝一杯牛奶，放一曲舒缓的音乐，并让他躺在床上。如果他不喜欢太冷或者太热的环境，那么你可以适当给他调低温度，但要注意温度要适宜。最好不要让他喝太多东西睡觉。
3、控制饮酒量
很多男性都喜欢喝酒，尤其是在晚上。虽然饮酒确实可以使人放松，但酒精进入人体后，很容易让人兴奋，睡眠质量也会受到影响。如果你想让他更容易入睡，就应该控制酒精量，晚上尽量不要饮酒。
4、改善生活方式
睡前2小时，要保持安静，不要做剧烈运动。你可以选择喝一些咖啡或者茶来提神。如果睡前两小时做了剧烈运动，会使你更加兴奋。这个时候你应该告诉他做运动不会太兴奋。同时，睡眠也与个人情绪有关，睡前情绪低落，很难入睡。因此，要尽量避免压力过大、紧张、愤怒、悲伤等不良情绪。
5、适当的运动
如果你的朋友晚上入睡，一定要做一些剧烈的运动，比如说，打篮球、踢足球、跑步等这样的有氧运动。因为晚上是一个比较放松的时间。如果你在运动的时候做一些比较激烈和剧烈的肌肉运动也会导致男性朋友失眠。所以运动不仅可以使你身体暖和和帮助你快速入眠，还可以使他在睡觉前增加一份活力和对未来充满希望。所以说运动可以让他更容易入睡。但是要注意一下运动期间一定要注意保暖，以免感冒。
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